新手媽媽哺乳記（追奶、發奶、減奶直到功成奶退 >ω<） @ Lulu's Happy Blog

懷孕時期對於餵母乳這件事沒做過什麼功課...
（好像很多事都是遇到了才在研究當下的狀況該如何解，哈）
就在寶寶出生後第二天（因為第一天還再痛啊痛沒空理其他事），護理師宅即便寶寶來讓親媽餵奶
母女兩個人努力了半天感覺上好像也沒喝到幾滴奶（不過聽說新生兒要的量很少）
後來在醫院的休養時光，擠奶就成為最主要的課題之一，坐月子時也開始努力追奶，
然後一路從貧奶媽媽晉升到半母奶媽媽，努力持續了八個月後開始減奶（自己也想不到這麼有毅力）
就在最近因為減少次數到只剩下早晚各擠一次，總量也就跟著降下，看樣子要揮別擠奶的又累又小溫馨的生活不遠
在結束以前來整理些資料作些記錄吧

10個月來的平均奶量整理如下表（平常記錄在手機備忘錄和Excel中）
發現在第四~六月的時候奶量最多，雖然每天要擠五次，每天睡不飽就要起床，忍著睡意擠完奶才能上床睡覺
不過也因此追了好多齣劇，在忙碌的生活中還有點流行話題可以跟姊妹們共鳴，可說是擠奶時的小確幸...

每月平均奶量
第幾個月	平均C.C.	擠次數	區間
1M	246	6~7	12/15~1/12
2M	452	6	1/13~2/12
3M	493	5	2/13~3/12
4M	511	5	3/13~4/12
5M	530	5	4/13~5/12
6M	502	5	5/13~6/12
7M	474	5	6/13~7/12
8M	404	4	7/12~8/13
9M	350	3	8/13~9/12
10M	169	2	9/13~10/12

追奶記

生產完那天可能是因為太痛了，護理師除了問過要不要親餵寶寶外，也沒特別提醒我擠奶的事
事後想來，若是早知道頭一天餵奶和擠奶是件重要的事，應該也是.....會先休息吧
（麻藥正在退、剖腹的傷口痛加上宮縮、又一直想蹲廁所，種種不適實在是先顧好自己要緊啊）
話說，第三天等媽媽稍微回神過來，意識到餵奶擠奶的重要性時，好佳在一切都還不算晚
有鑑於前一天餵奶情況不算順利，寶寶雖喝了幾口但沒認真吃，加上媽媽傷口痛坐姿不易又怕壓到身體軟趴趴的寶寶
所以打算努力擠奶出來給寶寶吃（後來才知道這是條辛苦的路，若再有機會的話應該是努力訓練寶寶喝奶免得媽媽擠奶太累）
就開始了追奶之路，只要是朋友說可以發奶的方法，
經過濾後為了增加產量都有稍微嘗試看看，主要還是多吃多擠多休息（後者這個比較難）

人生第一次擠奶感覺超級新鮮，沒想到我的小貧乳也可以擠出些微的母奶供給寶寶
第一天擠才一點點，之後在醫院休息時因為也沒事，就努力擠奶
（看看下方的擠奶記錄表，坐月子中的媽媽真的很忙啊！每天有六餐要吃、深夜因為會餓還要自己額外吃宵夜、
　然後一天擠個五~六次奶還要洗和收擠奶器、要擦澡洗澡、要補眠、要想寶寶的命名.，偶爾還上媽媽教室上課...
　所以若要探視產婦真的要先預約時間或等出關後再約就好了<真的不是不理你而是行程好滿>）
剛開始都是每隔2~3hr就擠，2c.c., 5c.c., 奶量從珍貴的幾c.c.隨著擠奶次數變多開始慢慢攀升
第一週左右擠出來的多是偏黃色的珍貴初乳，可以幫助寶寶排泄腹中胎便
媽媽耳根弱一聽到這個對寶寶很好就卯起來努力擠，其實後來才懂，此時雖然傷口恢復中，
但還是可以喝點滴雞精、發奶茶、黑豆水...等等可以幫助發奶的飲品免得水喝太少沒啥奶可擠
不過好在當時為了恢復傷口，有一直吃鱸魚粥，也算是有補到一些營養

日期	開始	結束	距上次多久hr	奶量	總奶量
12/15(四)	13:00	13:34	--	1.7	8.1
	17:20	17:56	4	2.2
	20:50	21:18	3	4.2
12/16(五)	00:00	01:00	3	4.8	35.1
	07:50	08:50	7	6.8
	11:00	12:00	2	7
	13:30	14:20	1.5	5.3
	16:40	17:30	2	5.4
	20:05	20:45	2.5	5.8

一開始在醫院時能擠出個幾滴就好感動了，沒想到1c.c.這麼不容易達成@@
媽媽我在醫院時期因為閒閒沒事勤擠奶，擠得腰酸背痛還是努力擠啊
建議新手媽媽如果可以的話，還是讓寶寶來吸會比擠啊擠來得輕鬆許多

到月子中心後，幾乎早晚都會送上一壺發奶茶（不過我沒有每壺喝完 >///< ）
六餐都會有湯品（那時呆呆的，吃料居多湯的部分多給阿哞喝），奶量也漸漸有較多的起色
不過可能因為太累老是睡不飽，所以奶量無法供應寶寶一天所需，只能搭配方奶來喝
這樣也好，有時真的很累時一想到還有配方奶寶寶可以喝壓力就減少許多
媽媽真的不要有太多壓力，一開始擠奶也有心理準備可能隨時沒奶要喝配方奶
反正都有營養寶寶都可以長得好，真的不用因為太堅持要給寶寶母奶而有大壓力
在月子中心休養進入第三週後，每日奶量已漸趨穩定可以供應寶寶三餐所需（BUT寶寶一天要喝六餐，哈），
不過可能因為每次擠奶時間太久，導致後背部疼痛、腰痛...
純手工擠了兩星期後，因為產量每次可達30c.c.以上，因此開始學習使用擠奶器
剛開使用因為不大會，調整吸力太強導致嬌嫩的乳房出現一圈血痕
經過一番調整後，總算可以順利使用，用過一星期後就開始練習雙管齊下兩邊一塊擠奶感覺有如神助，奶量持續攀升中...

日期	開始時間	結束時間	距上次多久hr	奶量	該日總奶量
1/1(日)	03:10	03:56	3	54	322
	07:45	08:28	4	58
	11:00	11:37	2.5	35
	14:55	15:46	3.5	60
	19:15	19:52	3.5	60
	23:00	23:52	3	55

發奶記

如果還有再生第二胎，會建議花時間練習親餵，如果不得以要擠奶，也會建議晚上睡飽不要半夜起來擠奶
媽媽睡不飽就不開心、不開心就擠不出很多奶，不如睡飽後白天勤喝飲品勤擠，這樣也比較不會半夜很哀怨啊~
追奶的方式因為在月子中心吃得還算不錯，就以勤擠奶為主，另一個關鍵的發奶期，就在從月子中心出關之後
回到家中休息，一方面雖然因為少了月子中心的餐飲和寶寶照護會比較忙，但是心情上是超級放鬆，總算回到久違的家
發奶狀況也明顯，可見放鬆對母奶媽媽來說真的很重要啊~

日期	開始時間	結束時間	距上次多久hr	奶量	該日總奶量
1/15(日)	05:15	05:45		105	450
(在月子中心)	09:20	09:41		68
	12:30	12:57		64
	16:05	16:35		68
	20:10	20:28		75
	23:10	23:42		70
1/16(一)	04:30	05:00		92	494
(回家)	09:00	09:30		86
	13:40	14:04		88
	17:00	17:24		70
	21:00	21:21		80
	01:10	01:31		78

雖然回家很放鬆，不過面對白天要獨自照顧寶寶還是有些心理壓力（阿哞去上班、嚕媽出現時間不定時）
習慣性用手機備忘錄記錄寶寶行程，出生兒每隔3~4小時就需要喝奶，加上三不五時要換尿布（媽媽太沒經驗了後來才知不用太勤換）
想要睡一下下都好奢侈啊，看看下方的某日記錄，真的好佩服這位媽媽啊（啊不就是我，哈），休息的時間真少

剛開始那個禮拜晚上三、四點都得起來擠奶、餵奶（我都會趁要餵奶的前後擠奶，這樣才不會睡一下子就要起來）
剛開始因為怕阿哞還要上班太累所以都是擠完後去餵寶寶，後來阿哞有起來幫忙餵
一直到後來餵奶就變成他的工作了（真是好爸爸），讓媽媽晚上的負擔少了許多（都想快點弄完去睡覺啊）
寶寶睡覺時常覺得不安穩，我們也一直在摸索可以讓寶寶安心睡覺的環境
後來給保母帶的第一天看保母把寶寶放在房間嬰兒床側睡然後還全關燈時才發現，原來這樣子可以讓寶寶睡得最安穩啊！
之後就懂寶寶睡覺要關燈（之前白天常把寶寶放在搖籃推到客廳睡..XD，想說有白天晚上的分別）
總之那個月都是好累、每天都睡不飽還不一定有吃飽、
第一週回來就感冒頭痛發燒了、腳痛、髖骨痛、腰痛背痛還跑去阿芳家診所橋骨頭和拔罐...
現在回想起來真的是一段很辛苦的小日子啊（難怪都說生小孩要趁早，體力會比較好去應對熬夜帶小孩等等事）

新手爸媽真的很累啊~ 你看看下面這行程記錄（這還不包括寶寶醒著陪她玩的記錄）
好在漸漸的間隔時間有拉長，不然人都要枯萎了...

擠奶準備和收拾工作都很繁瑣啊~

自己吃了明顯會發奶的食物：魚肉、蝦，不健康的珍珠奶茶、甜品如東東芋圓...、麻油雞、拉拉山水蜜桃、媽媽奶粉和芝麻糊
會減奶的食物：西瓜，有稍微睡多一些的隔天奶也明顯比較多點，每天晚上擠奶前會先泡一杯媽媽奶粉來喝以便可以補充全方面的營養
產假結束後回去上班前也是有點焦慮，到底能不能順利在辦公室找地方擠奶（那時尚未有哺乳室所以在小倉庫中擠）
不過因為要上班，擠奶就懂得要排程，時間調整成一天擠五次，在家三次、在公司兩次，每次目標控制在30分鐘（不過通常都會超過）

2017.2.22起(滿二個月後)
起	迄	距離上次幾小時
06:20	07:00	7
10:30	11:00	3.5
15:00	15:30	4
19:30	20:00	4
23:30	00:00	3.5

上班後因為白天有人幫忙帶小孩可稍作喘息，加上固定時間擠奶，產量是整個擠奶期最多的時候，
四月有一陣子早上都可以擠奶150~180ml，讓媽媽我擠得超開心的
有那種努力吃有回報的fu（那陣子有吃到海鮮，很發奶啊）

雖然沒法餐餐讓寶寶喝母奶，不過每隔一餐左右就可以喝母奶讓媽媽已經非常滿足了
每次跟阿哞說：「這餐喝母奶喔！」的時候都感到很驕傲 ^ ^

日期	開始時間	結束時間	距上次多久hr	奶量	該日總奶量
4/28(五)	06:20	06:50	7	180	544
	10:45	11:15	4	90
	15:15	15:50	4	108
	20:25	21:00	4.5	98
	23:15	23:45	2	68

擠奶包

上班或外出需要在外擠奶時，每天早上趕著將擠奶包配備裝好，包含空奶瓶*4、擠奶配備*2、擠奶主機、濕衛生紙、面紙、保溫袋...等
很多同事問過我神秘的大包裡到底有什麼？啊啊，啊就都是擠奶配備啊~~ 來記錄一下有哪些

之前只有用一組的時候，洗好忘記烘乾時我都好想哭（在月子中心發生好多次）
後來用了兩組後就方便多了~~ 公司因為沒有消毒鍋所以沒法只帶一組（後來就有了.... XD）

每天早上得確定好有4個乾淨的空瓶可以帶去擠奶，還要帶寶寶的奶瓶奶嘴，下班後在娘家可以先溫奶給她喝

濕衛生紙和面紙一定要帶，擦小倉庫的櫃子（雖然只有我在那邊擠，畢竟還是大家都可隨意進出的地方，所以每次都得擦擦）

擠奶包第一層：先放空盒和奶瓶們，因為用保鮮盒裝著也比較耐壓點

再放擠奶配件和主機等物，最重就是這台spectra擠奶主機，因為它實在太有力了一定得帶去以便節省時間

然後是寶寶的紗布巾和包溫袋，黃色小鴨奶瓶保溫袋是莎拉轉贈給我的，真的是方便好物，
下班時裡面我會在家個小冰寶然後就放心先帶回嚕媽家吃飯然後才帶回家，還是冰冰的喔！

每天帶這麼多物品，整理、使用和清潔都很費時費工啊！
話說就在我快結束擠奶時（十月份吧），
公司增設了哺乳室（啊~~~之前是在哪兒擠？不是哺乳室嗎？no no~ 之前是在小倉庫擠，所以配備帶得很齊啊 >o<）
不過可能是在小倉庫擠出感情了，去哺乳室用了一次後就實在不想再去了
（一開始是因為太悶熱了後來有加電扇改善，主要是隔音不好只要擠奶器運作中時就會知道裡面有人XD）
人真的很奇怪啊~ 配備好跟隔音不佳，應該是隔音不佳比較能忍受吧，哈
公司4F的小倉庫櫥櫃是擺放擠奶工具的作業區，擠奶時就一直面對著櫥櫃發呆...
（哈，當然不是這樣的，後來已經練就可以一手扶兩個擠奶瓶、一手划手機，雖然有時還是會很酸痛啊~）

到處都有親善的哺\集乳室

真的是很感謝許多公家機關或大賣場等等地方都有設置哺\集乳室
讓母奶媽媽外出時更佳方便更能提高點意願外出（不然我想一直在家裡當阿宅就好）
各位母奶媽媽們若有外出需求可以先上網查詢附近是否有哺乳室，可參考哺乳室情報站：http://www.gofeeding.com/
去過的哺\集乳室不多，順手記錄一下

首先是家樂福的哺\集乳室，每次去到哺乳室時我第一個找的就是空插頭，因為擠乳器很需要啊！
家樂福的哺\集乳室讓人感覺到好有誠意，基本配備：沙發、插座、洗手臺...等都有，居然還有開飲機，
如果需要尿布和濕紙巾也可通知服務人員，也太貼心了吧~
來這邊有可以安心擠奶的感覺 ^ ^

台中圖書館的哺\集乳室給人很溫馨的感覺，而且還有小冰箱可用，真是太方便了，也是可以讓人感到安心可以悠哉慢慢擠奶的地方

出差到新竹，第二河川局也有提供哺\集乳室，設備都好齊全，一看到冰箱我馬上把冰寶拿進去冰，等工作結束時才來取，真是太棒了！
第二河川局.jpg

水利署也有哺乳室位於B1，有雙沙發也有冰箱，使用上很方便呢！
水利署.jpg

減奶記

就在達成原先設定的目標「餵奶六個月」後，等待著寶寶吃副食品較為順利時，開始減少擠奶次數
有些人說減少擠奶可以在擠奶時多擠一些讓每天產量一樣，達成減少次數但奶量不變的效果
但我的情況是：只要減少幾的次數總量就會下降，不過因為已達成設定目標每多一次都是加分，所以就不大在意
減少晚上回家七點半那次真是讓人整個輕鬆許多，不用吃飽晚餐就趕著擠奶，下班後的腳步可緩些

2017.7.7起(快滿七個月時)
起	迄	距離上次幾小時
06:20	07:00	7.5
11:20	11:50	4.5
16:20	16:50	4.5
22:20	22:50	5.5

每天帶著一大包擠奶物品上班其實也是很累，就在滿八個月後決定減少白天一次，
雖然還是一大包但內容物有少一點，心情上也更為輕鬆，不會有老是不在座位上的感覺
擠奶媽媽也很需要公司親善政策的支持啊~

2017.8.26起(滿八個後)
起	迄	距離上次幾小時
06:20	06:50	8
14:20	14:50	8
22:20	22:50	8

就在滿九個月後，減少白天在公司擠奶的工作，不用帶一大包擠奶物品上班甚至出差，真是超級棒的
免得每天都像要去出差一樣大包小包的，而且也不會因為忙著工作忘記去擠奶了~

2017.9.23起(滿九個後)
起	迄	距離上次幾小時
06:20	06:50	8
22:20	22:50	16

看著寶寶一天天的長大，媽媽擠奶的辛苦也轉換成一種充滿使命感的樂趣
親愛的露比在有加減喝母奶的時候生病的情況很少有，媽媽辛苦寶寶健康，很值得！

功成奶退

十月下旬時突然一陣冷，秋意明顯，溫度來度舒適的25度左右
因為怕冷到會感冒，當下決定再減一次奶
原本兩天還可以喝一瓶奶，再減少一次就變成要四天，這樣感覺比較不新鮮哩
於是乎晚上擠奶的時間也順便控制在15分鐘內，奶量一天天下降中
如此一來感覺功成奶退的日子即將到達，雖有點捨不得不過越放手晚上時光越是海闊天空啊~~~

2017.10.21起(滿十個後)
起	迄	距離上次幾小時
22:20	22:50	16

10/28 沒擠奶（因為假日陪露比太累睡到晚上十二點索性繼續睡）
10/29 早上起來擠，繼續一天40c.c. 多的奶退前行程

十一月初天氣也都涼涼的，加上陪露比玩好累，晚上都快速擠個10分鐘左右就停下，奶量退至30~40cc左右

11/3 因為天氣乾燥加上奶少，用吸奶器很傷乳頭啊！看到左邊奶頭周圍的皮膚裂開1/3圈左右，痛啊~
隔天也沒好轉，所以就退回用手擠，用手擠是門辛苦工作，所以常常一下子就投降了
然後，決定在11/7就不再擠奶，觀察看看是否會有硬塊，因為前兩天忙著睡覺和看著一堆雙十一的優惠活動，就忘記了....
後來想到時有仔細檢查，順利退奶了！！有點失落但也好開心喔！

功成奶退~~ 2017.11.06. 持續了十個多月